2026年最新！敏感肌のリアル体験｜シミ治療後のダウンタイム中に使える基礎化粧品

• シミ治療を検討しているけれど、肌荒れが心配な方
• ダウンタイム中のスキンケア選びに迷っている方
• 「金属アレルギー」などのアレルギー体質や敏感肌で悩まれている方

のヒントになれば幸いです。

先日公開した記事↓でもご紹介しましたが、
私は年に1〜2回自分用にカスタムしたシミ治療ルーティーンを行っています。

定期的に受けている「フォトフェイシャル（IPL）」は一般的に”ダウンタイムがほぼない”と言われています。

しかし実際には、シミの状態によっては照射が反応した部分が1週間ほどかさぶたになることがあります。

また、「フォトフェイシャル（IPL）」後より濃いシミに重ねるように施術してもらう「Qスイッチルビーレーザー」の場合は照射直後から数日（体感で3〜4日ほど）施術箇所にヒリヒリとした痛みや赤みが生じ、その後かさぶたになり10日程度で自然に剥がれ落ちます。

そのため、これらを同時に行う場合は約10日間、顔にかさぶたができている状態が続きます。どちらの治療も施術直後からメイクOKなので、外出自体は問題なく可能です。

ただし「かさぶたがすべて剥がれ落ちるまでの期間」（＝私はこの期間をダウンタイムと考えています）は、普段よりも肌に負担をかけないスキンケアに切り替え、しっかりと肌をいたわることが大切です。

シミ治療は「11〜1月」に受けるのがおすすめ

はじめに「シミ治療を行う時期」について少し触れたいと思います。

IPLやレーザーなど、皮膚に一時的なダメージを与えるシミ治療は、施術後しばらくの間、紫外線の影響を受けやすい状態になります。

年中いつでも受けてOKとしている病院もありますが、どうせ受けるのであれば1年を通して紫外線量が少ない「11月〜1月」に行うのが無難だと思っています。

下記のグラフの通り、特に12月は統計的に見ても紫外線が弱いため、可能であれば12月の施術がおすすめです。

　　　　　　　　日最大UVインデックス（解析値）の年間推移グラフ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　出典：国土交通省 気象庁 公式HP

シミ治療後のダウンタイムにおすすめ！基礎化粧品一覧 （使用順）

《施術直後〜3・4日後まで》

「Qスイッチルビーレーザー」を行った場合、施術直後から3・4日後までは、肌が赤くなりヒリヒリとした痛みを感じます。そのためこの期間のスキンケアは、以下を順に行います。

メイク落とし＋洗顔

施術直後からメイクOKと言われますが私の場合、化粧水・日焼け止めだけ塗って病院を後にします。

そのため施術を受けた日の夜は日焼け止めがついている状態です。様々な製品を使用した結果メイク落としは平時ダウンタイム時ともに、こちらを使用しています。

アテニア Attenir スキンクリア クレンズ オイル アロマタイプ《amazon》

無香料タイプもありますがほのかに香るアロマタイプを使っています。施術日の夜など皮膚がダメージを受け顔中痛い時でも、多めに取り優しく乗せれば日焼け止めも綺麗に落ちるので気に入っています。その後の洗顔も肌に優しいキュレル 泡洗顔料 150ml《amazon》を使用。

キュレル 泡洗顔料 150ml《amazon》

顔中やけど状態の施術直後でも安心して使えます。その後間髪入れずキュレル ディープモイスチャースプレー《amazon》を滴り落ちる程顔に乗せ、キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム《amazon》で蓋をします。

キュレル ディープモイスチャースプレー《amazon》

ヒリヒリしている肌に直接触れずに保湿できるため、この時期は特に重宝しています。
乾いたらスプレー、また乾いたらスプレー、これを2〜3回繰り返します。

キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム《amazon》

この時期の乾燥は特に厳禁。もったいないですが、顔を「守る」イメージで少し厚めに“乗せる”ように塗っています。

この時期のスキンケアは以上です。この時期の肌は、ダメージを受けているもっとも繊細な状態なので、「保湿をしっかり行い、極力何もしない」ことを心がけています。

病院で処方された薬

私が通っている病院では、「Qスイッチルビーレーザーで反応した箇所のかさぶたが完全に剥がれるまで、処方薬を塗ってください」という指示が出るため医師の指示通りに処方薬を使用します。

化粧水後にと言われれば化粧水後、洗顔後にと言われれば洗顔後に塗布します。

【脱・肌荒れ】日焼け止めは”酸化亜鉛フリー”を選ぶ

朝は上記1.〜3.を行ったあと、日焼け止めを塗ります。

私は「酸化亜鉛」による金属アレルギーがあるため、日焼け止めは必ず”酸化亜鉛フリー”のものを使用しています。

最近は、金属アレルギーがなくても毛穴づまり防止の観点から”酸化亜鉛フリー”を選ぶ方が増えているようですね。

特にダウンタイム中は

• 肌にやさしい
• 酸化亜鉛フリー
• SPFが高い

この3点を重視し「敏感肌用」の

 ミノン アミノモイスト ブライトアップベース UV SPF50+《amazon》

を日焼け止めに使用しています。
肌負担を最低限にするために外出しない日は、ここまででメイク完了です。
外出する場合は、さらに以下を追加します。

【必須】外出時のUV対策

 オルビス　サンスクリーンパウダー《amazon》

おそらく10個以上はリピートしている生活になくてはならない相棒、
SPF50+・PA++++のウォータープルーフUVパウダーオルビス　サンスクリーンパウダー《amazon》。こちらも酸化亜鉛フリーです。

色の種類があるので、その点だけご注意ください。
ルーセントもあり使いやすいのでおすすめです◎

私はこちらをポーチの中、車の中などに常備し外出時に日焼け止めの上からこまめに塗り直しをしていますそうすることで紫外線対策を強化しています。

 サンバリア100の帽子

美容で有名な女優さんなども愛用する、大人気の「サンバリア100」。
価格は高めですが、
紫外線・赤外線・可視光線をすべて100％カットのためダウンタイム中の安心感は絶大。
外出時（日常生活では特に、車や自転車を運転をする際）の強い味方です。

白元アース　UVカットマスク ホワイト《amazon》

こちらも絶大な信頼を寄せている使い捨てUVカットマスク。春夏秋冬愛用していますが、シミ治療後は必須アイテムです。

目の下ギリギリまで覆うデザインで、顔全体をワイドにカバー。
摩擦を抑えられるため、肌あたりが優しい点、顔を締め付けない点も重宝するポイントです。

また、
紫外線遮へい率約90％にもかかわらず、息がしやすい点もお気に入りです。

カラーは他にも「ライトベージュ」があり、服装に合わせて使い分けています。

普段は人気の「ヤケーヌ《amazon》」

も使用していますが、レーザー後は肌が敏感になっているので
より肌あたりの優しい白元エースのUVカットマスクを使用することが多いです。

《4日目以降〜10日後まで》

個人差はありますが、私の場合

この経過を参考に、ここからは「期間別に行っているスキンケア」をご紹介します。塗っていく順にご紹介するのでぜひ、参考にしてみてください。

病院で処方された薬

私が通っている病院では、
「Qスイッチルビーレーザーで反応した箇所のかさぶたが完全に剥がれるまで、
処方薬を塗ってください」という指示が出ます。

そのため、この期間も引き続き、医師の指示通りに処方薬を使用します。

価格帯別｜敏感肌に安心！おすすめ化粧水

この頃には皮膚の状態もだいぶ落ち着いてくるため、普段使っている化粧水に戻します。
普段使っている、おすすめの化粧水はこちらです。

 

美容系YouTuberの「かずのすけさん」の著書「美肌成分辞典」《amazon》は化粧品成分表示の読み方や化粧品の基礎知識を学べて重宝しています。特に敏感肌やアレルギー体質の方は肌につけるものに含まれている成分を把握していると、自身の体質に合う製品を選べるようになるためおすすめです。書店でも見かけるのでぜひ手に取ってみてください。

化粧水は、肌の乾燥具合や気分でこの2つを使い分けています。

 dプログラム  インテンスインリッチングセラム 45mL《amazon》

施術では肌に想像以上のダメージを与えるため肌も揺らぎがちです。

経験上
「落ち着いたかな？」と思うこの時期に、ニキビや湿疹などの肌トラブルが出やすいです。そんな時は化粧水のあとに、敏感肌のミューズ、dプログラムを導入します。

dプログラム  インテンスインリッチングセラム 45mLは美容液なのですが、テクスチャーが軽く、その後のアイテムに影響しにくい点が気にっているポイントです。

この説得力のある文言通り、
”荒れ果てていた肌のキメが翌朝、なんとなく整っているくれる”という成功体験を繰り返しているので、困った時にはこちらを塗るようにしています。シートパックのような感覚で使用することが多いです。

プラストリア　TA ホワイトクリームMD 《amazon》

最近のヒット！トラネキサム酸配合の美容液です。

• メラニンの生成を抑制
• シミ・そばかすの予防

といった働きがあります。
特に色素沈着が気になる部分に、朝晩、化粧水のあとに塗布しています。

• 無香料
• 無着色
• パラベンフリー
• エタノールフリー
• パッチテスト済

と、安心して使える処方なのも嬉しいポイント。
さらっとしたテクスチャーでメイクに響かないため、使いやすいです。

キュレル 潤浸保湿フェイスクリーム《amazon》

この段階でも、3の美容液のあとに、こちらでしっかり保湿を行います。
ダウンタイム中〜回復期にかけては、保湿をやりすぎるくらいでちょうど良いと感じています。

【至高】諭吉日焼け止め！クレ・ド・ポー ボーテ「クレームUV n」は酸化亜鉛フリーの最高峰

この段階でももちろん、日焼け止めは必須です。肌の状態がかなり落ち着くため、普段の日焼け止めに戻します。

クレドポーボーテ クレームuv

クレ・ド・ポー ボーテの「クレームUV n」は、

• 酸化亜鉛フリー
• SPF50+／PA++++
• 高い紫外線防御力

を兼ね備えた高機能日焼け止め。

価格が高いため
“諭吉日焼け止め”と呼ばれることで有名ですが、

• 美容液を塗っているような心地よさ
• 揺らぎやすい肌でも荒れにくい

という点から、
こちらの日焼け止めを日常的に愛用しています。

シミ治療後のような皮膚のバリア機能が低下している際は
肌に優しい日焼け止めを使用しても
毛穴詰まりからニキビができてしまったりしやすいのですが、

こちらの日焼け止めはそのようなことがないため、大好きな日焼け止めです。
お財布には厳しいですが必要経費と考え、惜しまず使っています。

一度使うと戻れませんが（笑）興味がある方はぜひ試してみてください。

そして
外出時の追加アイテムは施術直後〜3・4日後までと同様に、

・オルビス　サンスクリーンパウダー《amazon》

・白元アース　UVカットマスク 3枚入　ホワイト《amazon》

・サンバリア100の帽子

を、引き続き使用します。

《かさぶたがすべて剥がれ落ちた後のケア》

「4日目以降〜10日後まで」の3.の後にビタミンC美容液を追加します。

本来は毎日取り入れたい成分ですが
刺激を避けるため施術直後は控え、このタイミングで再開しています。
ビタミンCは、朝晩どちらも使用可能です。

ビタミンC美容液の主な効果としては、

• メラニン合成の抑制
• メラニン色素の淡色化
• 抗酸化作用による紫外線ダメージ軽減
• ターンオーバー促進
• コラーゲン生成促進

などが挙げられます。

美白・紫外線対策の観点から、
肌管理に欠かせない成分だと考えています。

価格帯別｜おすすめビタミンC美容液

 

 

【守り】基礎化粧品と併用する内服薬

いわゆる自費の「美容内服薬」として有名な以下3点を、
医師の処方のもと、シミ治療前後に服用しています。

シミ治療には
「トレチノイン」や「ハイドロキノン」などを塗ることで、美白を目指すスキンケア方法もありますが、今回は

医療機器（IPL・レーザー）で一度しっかりと“攻めた後”に
ダウンタイム中は肌を守りながら、刺激を抑えて緩やかにケアする

という考え方をもとに、
私が実際に行っているスキンケア方法をご紹介しました。

シミ治療後のダウンタイム｜まとめ

シミ治療後のダウンタイムで何より大切だと感じるのは、新しいものを「何かを足す」ことよりも「刺激を減らし、徹底的に守り抜くこと」です。

必ずしも高価なアイテムである必要はありません。 その時々の肌状態に寄り添ったスキンケアを選び、正しく使い続けることこそが、シミ治療の効果を最大限に引き出す一番の近道だと実感しています。

このシンプルなルーティーンを丁寧に繰り返すことが「理想の肌への確実なステップ」になります。

美容を行う前にするべきたった１つのこと｜「自身の体質を知る」

「理想の肌への確実なステップ」と同様に大切なのが、”悩める敏感肌”の根本原因を取り除くことです。

以前の記事でも触れましたが、私には「金属アレルギー」があります。

具体的には「酸化亜鉛」と「ニッケル」に陽性反応が出てしまいます。
（※今回ご紹介したアイテムを「酸化亜鉛フリー」で厳選したのは、このアレルギー対策のためということもありますが、昨今注目されている「毛穴詰まりのリスク」を避けるためでもあります。）

肌につけるものからアレルギー原因を徹底的に排除した結果、100%ではないものの、長年悩んでいた「原因不明の肌荒れ」や「なんとなくの不調」が目に見えて改善されました。

化粧品を厳選する前に、まずは「自分の体質を知ること」。

これが美容だけでなく、健康、そしてQOL（生活の質）を高める上での土台になると確信しています。

私の場合「金属アレルギーかも？」という長年の疑念を解消すべく、数年前に勇気を出して受けた「4日間の本格的なアレルギーパッチテスト」が大きな転機となりました。

そのリアルな体験記（パッチテスト期間、費用、耐え難いかゆみ、お風呂問題など…）については、現在こちらの記事を執筆中です。

自分の「正解」を知ることは、遠回りに見えて実は一番の近道。

もし、何を試しても肌が安定しない…と悩んでいるのなら、一度「体質」という原点に立ち返ってみる手もあります。